平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 20, 2025 – 簡體字精簡討論是一個討論簡體字經正式字型的議題。 · 「簡化字優化運動」主要指有中國內地施行、印尼及新加坡介入使用的漢字。臺灣地區國民政府定於1936年披露《第一批簡體表》，是諺文精簡運動的首度官網嘗試。但次…September 14, 2024 – 戀發是所指對毛髮的戀物癖行為，最常見於的是毛髮，不過也可以包含這些陰部的羽毛，例如陰毛、髮質和髮質。 · 戀毛髮者對所喜愛的的髮型特別地注意，對時所愛戴的她/他人的頭髮洋溢興趣，願意主動幫她人做美髮沙龍、按摩頭髮…